想要更健康?按照這些提示!

如果你一直感覺跑下來和形狀不好,那麼你已經找到了一個偉大的文章閱讀,以説明您提高你的健身水準。為了達到你的健身目標,你必須想要健身。如果你知道你需要做什麼來達到你的目標,並運用這些知識,你有更好的機會這樣做。

提前支付您的健身房會員資格,以確保你使用它。如果你不使用俱樂部,你會因為花錢而感到非常內疚,這會使你參加,而不是跳過它。然而,你真的應該這樣做,如果去健身房是一些困難,你。

你為你的體能計畫創建的目標可以是一個非常有效的工具,在激勵。這使得你想打破每個目標或記錄,而不是擔心這樣做的困難。如果你有目標,你也不太可能退出,因為你會想看穿你已經開始的事情。

不要害怕。騎自行車是一個非常愉快的選擇。騎自行車到目的地是一種有趣、簡單、廉價的方式來鍛煉。如果你的騎車上班只有5英里左右,它應該需要不到30分鐘才能去上班,在這個過程中,你得到一個2比1的交易鍛煉,因為你仍然需要騎自行車回家。

加強你的大腿是保護你的膝蓋的好方法。膝蓋後面的韌帶撕裂是一種頻繁的運動損傷,可能造成終生的問題。一定要鍛煉腿筋和四肢,使你的膝蓋更安全。考慮執行腿部捲曲或腿部伸展。

鍛煉時,記得每次重複後都要呼氣。這允許你的身體使用更多的能量,也允許更多的空氣攝入後,你呼氣,這將給你更多的能量從長遠來看。

你可以通過做牆坐來建立更強壯的腿。沿牆選擇一個足夠空間進行鍛煉的地方。站在你身後的牆約18英寸。彎曲你的膝蓋,就像你蹲下來,把你的背部靠在牆上繼續滑下牆壁,彎曲你的膝蓋到你的大腿垂直于你的腿點。保持這個位置,直到你太累了,不能繼續。

深入理解

鍛煉時,一定要穿舒適的衣服。如果你去健身房,你不應該被壓力去穿花哨的衣服鍛煉。穿的衣服,你可以很容易地移動,而不會感到尷尬。好的運動服可以讓你思考你在做什麼,而不是你長什麼樣。

如果你使用本文的建議,你應該對自己的健身目標更有信心。你必須記住,如果你想保持健康,你必須知道從哪裡開始,以及如何適應你的生活各種策略。