健身和你:一些提示更健康的明天

身體健康涉及很多事情。它與你的飲食,去健身房,使用某些產品,並養成良好的習慣。健身鍛煉最好單獨進行。每個人將更好地與一個程式定制自己的口味。在這篇文章中,你可以學到很多關於健身,這可以説明你使你的身體功能健康。

信不信由你,你只要走路就能獲得很好的身材。步行腳跟到腳趾開始,包括先推你的腳跟和腳趾最後可以促進你的小腿的努力。您也可以彎曲肘部,然後擺動手臂,每次你邁出一步,也可以鍛煉手臂。

你認為你太忙了,不能保持健康嗎?將鍛煉分成2個療程。試著把你的總工作時間縮短一半或三分之二。如果你試圖每天慢跑一小時,試著在起床時做半小時,在一天結束時再慢跑30分鐘。如果需要,你可以做兩種不同類型的鍛煉,這將有助於保持新鮮。
為了避免在同一天兩次去健身中心,你可以試著在健身中心鍛煉一次,然後在別的地方做另一次。

你的長期鍛煉目標應該是你力量訓練頻率的決定性因素。如果你想肌肉品質,你不應該有一個以上的力量訓練每週。如果你想減少你的脂肪,增加你的鍛煉的強度和體積。

你可以聘請一個私人教練,可以説明你保持動力,這就是他們的生活!教練不僅提供專業的洞察力,而且可以激勵你繼續你的健身習慣。雖然不是每個人都能享受,但私人教練可以產生很大的影響。

一個簡單和快速的方法,以增加你的腿力量,做牆坐。你應該從足夠寬的牆壁空間開始,讓你的身體適合,讓你安全地移動。然後面對離牆約18英寸遠,而站起來。開始向後傾斜,彎曲膝蓋,直到背部完全貼在牆上。繼續彎曲膝蓋,向地面傾斜,直到達到模仿坐在椅子上的行為。保持此位置,直到您不再站立。

讀取

想從您的鍛煉中得到更多?伸展對你的身體是偉大的,可以提高你的力量20%或更多。在集之間拉伸;30秒的伸展可以使你的肌肉長和瘦,讓你靈活和強壯。如果你想提高你的常規,確保你伸展。

最後,你可以通過健身來説明你的整個生活。有許多不同的策略來塑造,但最主要的是定制一個適合自己需求的計畫。運氣好的話,你剛剛讀到的資訊有助於揭開所有與健身有關的東西的神秘面紗。