一篇關於健身的有用文章,提供許多有用的提示

我們中的許多人認為,我們的體能目標將很難或不可能實現。然而,達到你的健身目標不一定是痛苦或困難。通過用幾種方式改變你的日常生活,你可以保持健康,過上你一直想要的生活。

開始任何重量訓練程式時,首先從較小的機器開始。身體中較小的肌肉比較大的肌肉更快速。因此,在移動到大型機器之前,先從小型機器或杠鈴開始是明智的。當你準備好鍛煉大肌肉群時,較小的肌肉可以休息。

通過做各種練習來改變你的鍛煉團。這將有助於避免日常健身計畫,並保持你的動機,回到你的鍛煉第二天。此外,隨著肌肉群習慣于某些類型的運動,你需要做出改變,以保持看到的結果。

當你鍛煉時,在重複體重後,一定要放出巨大的呼氣。這使得你的身體使用更多的能量和攝入更多的空氣,這樣你就可以鍛煉與更好的能量水準。

為了確保你的健身勢頭不斷保持,嘗試在看電視時鍛煉。你可以在地方行走,甚至在商業期間跳舞;鍛煉本身並不重要,只是不久坐不動。當你坐在沙發上或地板上時,你甚至可以用啞鈴做簡單的力量訓練練習。無論你有多忙,你總會找到一些時間來擠出鍛煉。

確保你保持良好的健身日記,以便跟蹤你的日常生活。記錄你每天的鍛煉,並確保你每天做的所有額外的練習。購買計步器是一個好主意,以便跟蹤您採取的步驟。也將其添加到您的日記中。跟蹤你在健身中所到的路能保持動力。

試著在一小部分時間做類似的練習,這樣可以鍛煉你的肌肉。這提高了你的耐力,讓你的肌肉更努力。這方面的一個例子是,嘗試在比通常鍛煉時間更短的時間內努力工作。

請參閱

在健身房裡擦掉任何設備是明智的。在你感冒之前使用過設備的人,或者留下不健康的細菌的人。你去那裡是為了保持健康,而不是為了抓住什麼。

健身的好處並不止于你的身體。您的情緒健康和人生觀也可以受益于健身計畫。鍛煉會產生內啡肽,讓你快樂。你看起來更好,感覺更好。這有助於建立自尊和信心。所以在某種意義上,你只是幾個鍛煉遠離幸福。

儘管要達到目標需要做很多工作,但最終的結果還是值得的。請記住,你不僅看起來更好,而且更健康,感覺更舒適在你的身體。當你健康的時候,你的生活會更輕鬆、更充實。