減肥:擺脫你的身體,這些額外的磅

當你明白該做什麼,不該做什麼時,減肥就很簡單了。這些提示可以説明引導你沿著減肥的道路。

你可以做一個花椰菜泥,而不是土豆泥作為一個健康的替代品。煮你的菜花覆蓋一些切碎的洋蔥,直到它招標。然後,當它仍然熱,把它放在食品加工機,並泥與雞肉或蔬菜布龍和一些胡椒。你一定會以美味的副食為食,提供花椰菜的所有營養,但碳水化合物要少得多。

確定您美味的食物。享受你吃的東西很重要。享用每一口食物。發送回一部分,如果它不符合你的喜好。你不必僅僅因為食物是付費而吃的。你的滿意和健康是最重要的。在所吃的食物中有意識地選擇,有意識地進食。這要由你來決定。

食物的渴望不應該被忽視。用冷凍優酪乳代替霜淇淋,嘗試烤紅薯,而不是炸薯條。當你在節食時,渴望這些類型的食物會嚴重妨礙你最大的努力。不要屈服于吃不健康食物的衝動,但也不能完全否認自己。你可以選擇一些你喜愛的零食的低卡路里版本,但少吃。

即使你必須在清晨早起15分鐘,在開始新的一天之前,花些時間吃一頓健康的早餐也是必不可少的。不要僅僅因為你趕時間就誤以為吃”方便”的早餐。然而,這些專案含有大量的空卡路里。如果你坐下來,在離開房子之前吃新鮮的水果和燕麥片,你就不需要吃高熱量的早餐糕點了。

如果你想減肥,不要吃太多東西。餐館會給你很大的部分。此外,在餐館裡做出健康的選擇要困難得多,因為大部分食物的脂肪、鹽和糖含量都比在家裡要高。

使用較小的板是減少部分尺寸的好方法。研究表明,大多數人會吃提供給我們的部分,無論大小。如果你把更少的食物放在小盤子裡,你就不會覺得你被剝奪了食物。

當你試圖減肥時,使用計步器來跟蹤你的步數。作為一個目標,你應該每天至少走10,000步。如果你知道你平均做了多少,那麼你可以挑戰自己做更多。每一步,你都更接近于達到你的總體目標。

減肥的好秘訣是保持你的盤子大小小。對於較大的菜肴,您將傾向于準備更大的部分,而沒有意識到它。瞄準一個九英寸的盤子來吃飯。任何較大的可能都是太大的大小。

餐盒

現在你可以減掉你想要的磅數了。通過用知識和應對方法武裝自己,你將使你的減肥目標更容易實現。