如何處理睡眠呼吸暫停的提示

每天早上醒來是否感到疲倦、頭痛或噁心?大聲打鼾也是睡眠呼吸暫停的常見症狀。如果你遇到這些症狀,你很可能有一個稱為睡眠呼吸暫停的情況。重要的是要迅速得到治療,因為這可能是一個非常嚴重的情況。

向醫生詢問口片,以説明緩解呼吸暫停問題。睡眠呼吸暫停可以通過小下巴和凹陷下巴以及自然狹窄的呼吸通道來放大效果。特殊設備可以糾正睡眠過程中的輕微偏差,使您的下巴對齊,呼吸通道保持暢通無阻,讓您有一個更好的不間斷休息之夜。

為您找個人做護嘴。特製的護嘴是特別專注于個人有睡眠呼吸暫停。它提供了使用 CPAP 機器的更舒適選項。護嘴保護保持你的下巴在適當的位置,並保持你的氣道更開放。

讓你自己穿你的CPAP四個小時,而你睡覺,至少。有些人發現,它可以不舒服使用在第一,但關鍵是使用它,並避免麻煩。然而,為了有效,CPAP必須每晚使用四小時。如果您發現很難習慣您的 CPAP,只需 4 小時一次使用。

不要像過去那樣多喝酒。酒精對你所有的肌肉都有放鬆的作用。這可能是你想做的事情,但它也可能加劇你的睡眠呼吸暫停。和你的其他肌肉一樣,你的喉嚨和氣道周圍的肌肉在酒精的影響下放鬆,讓你更難保持適當的空氣通道。如果你確實喝酒,避免在睡前3小時飲酒。

你知道睡眠呼吸暫停會折磨孩子嗎?經常疲倦或注意力不集中的兒童可能有睡眠問題。此類症狀可能模仿多動症,因此請與您的家庭醫生討論此事,並考慮你的孩子有睡眠呼吸暫停的可能性。

睡眠呼吸暫停可能是一種嚴重的紊亂。如果你懷疑你或愛人有它,重要的是要與醫生預約,儘快與他們談論它。在完全診斷您的病情的過程中,您可以諮詢睡眠專家。帶有可擕式顯示器的家庭睡眠測試也經常用於精確定位睡眠呼吸暫停。

進一步了解

睡覺時,躺在你的身邊。許多有睡眠呼吸暫停的人也睡得直視。如果你睡在背上,你的氣道可能會阻塞。當你站在你身邊時,呼吸對你的身體來說要容易得多。如果你很難遠離你的背,把網球縫到你睡衣服的背面。這將有助於你在睡覺時站在你這邊。

雖然睡眠呼吸暫停可能是一個嚴重的疾病,可以導致許多健康問題,好消息是,這是相當可治療。這個建議可以説明你馬上找到解脫。如果它們不能證明有效,立即與醫生討論其他選擇。