睡眠更好和更長與這個建議睡眠呼吸暫停

你似乎每晚都睡不著覺,這讓你感到困惑嗎?如果你排除了其他一切,也許你有睡眠呼吸暫停。如果你懷疑睡眠呼吸暫停是你的麻煩的罪魁禍首,不要絕望;你可以通過查看這篇文章來得到一些優秀的呼吸暫停建議。

人們有睡眠呼吸暫停的一個常見原因是他們身體上的體重增加。在這種情況下,患有睡眠呼吸暫停的人需要減輕這個多餘的重量。減肥的最好方法是每週至少鍛煉四次,並且吃的食物熱量比每天通過活動消耗的少。研究表明,從飲食中服用碳水化合物有助於人們減肥。

你抽煙和/或喝酒嗎?戒掉這些可怕的習慣吸煙會刺激你的空氣通道,使它們變窄。吸煙會導致氣道膨脹,而酒精會使你的氣道更放鬆,這可能導致睡眠呼吸暫停。如果你不能消除這些習慣,在睡覺前要努力避免吸煙或喝酒。

睡眠呼吸暫停可以受益于良好的飲食,導致你的減肥。很多人感到驚訝的是,不良的飲食會影響睡眠呼吸暫停。體重超標但仍吃健康飲食的人,與吃不健康飲食但體重較少的人相比,呼吸暫停的症狀會更少。

避免飲酒過量。酒精使你的肌肉放鬆。你可能想要這種飲酒的後果,但它也刺激睡眠呼吸暫停。酒精會放鬆喉嚨肌肉,最終使身體更難控制氣道。如果你不能完全戒酒,至少要努力減少你的攝入量,避免在睡前幾個小時喝酒。

處理睡眠呼吸暫停通常是非常嚴重的事情。如果您出現睡眠呼吸暫停的症狀,不要延遲與您的醫生的對話。如果他說你有睡眠呼吸暫停,你應該去睡眠專家,這樣你就可以得到進一步的測試。

如果您是使用 CPAP 機器的睡眠呼吸暫停患者,請務必隨身攜帶 ID。如果你發生需要醫療護理的事情,這將提醒別人你的病情。醫療卡可用於描述您的病情、您使用的治療以及控制睡眠呼吸暫停所需的治療水準。

請參閱

隨身攜帶您的 CPAP,即使您前往醫院。無論是預定的還是急診室住宿,當你患有睡眠呼吸暫停時,你必須始終能夠使用您的CPAP和麵罩。如果你帶你的,而不是在醫院使用,這將是更容易和舒適。這將使您的住宿更舒適一點。

你準備好處理睡眠呼吸暫停更好嗎?閱讀這篇文章後,你應該對自己的未來感到樂觀。請記住,與許多其他條件一樣,它是評估不同治療結果的過程。不斷嘗試,慢慢地你會發現事情在改善。