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減肥:擺脫你的身體,這些額外的磅

當你明白該做什麼,不該做什麼時,減肥就很簡單了。這些提示可以説明引導你沿著減肥的道路。 你可以做一個花椰菜泥,而不是土豆泥作為一個健康的替代品。煮你的菜花覆蓋一些切碎的洋蔥,直到它招標。然後,當它仍然熱,把它放在食品加工機,並泥與雞肉或蔬菜布龍和一些胡椒。你一定會以美味的副食為食,提供花椰菜的所有營養,但碳水化合物要少得多。 確定您美味的食物。享受你吃的東西很重要。享用每一口食物。發送回一部分,如果它不符合你的喜好。你不必僅僅因為食物是付費而吃的。你的滿意和健康是最重要的。在所吃的食物中有意識地選擇,有意識地進食。這要由你來決定。 食物的渴望不應該被忽視。用冷凍優酪乳代替霜淇淋,嘗試烤紅薯,而不是炸薯條。當你在節食時,渴望這些類型的食物會嚴重妨礙你最大的努力。不要屈服于吃不健康食物的衝動,但也不能完全否認自己。你可以選擇一些你喜愛的零食的低卡路里版本,但少吃。 即使你必須在清晨早起15分鐘,在開始新的一天之前,花些時間吃一頓健康的早餐也是必不可少的。不要僅僅因為你趕時間就誤以為吃”方便”的早餐。然而,這些專案含有大量的空卡路里。如果你坐下來,在離開房子之前吃新鮮的水果和燕麥片,你就不需要吃高熱量的早餐糕點了。 如果你想減肥,不要吃太多東西。餐館會給你很大的部分。此外,在餐館裡做出健康的選擇要困難得多,因為大部分食物的脂肪、鹽和糖含量都比在家裡要高。 使用較小的板是減少部分尺寸的好方法。研究表明,大多數人會吃提供給我們的部分,無論大小。如果你把更少的食物放在小盤子裡,你就不會覺得你被剝奪了食物。 當你試圖減肥時,使用計步器來跟蹤你的步數。作為一個目標,你應該每天至少走10,000步。如果你知道你平均做了多少,那麼你可以挑戰自己做更多。每一步,你都更接近于達到你的總體目標。 減肥的好秘訣是保持你的盤子大小小。對於較大的菜肴,您將傾向于準備更大的部分,而沒有意識到它。瞄準一個九英寸的盤子來吃飯。任何較大的可能都是太大的大小。 餐盒 現在你可以減掉你想要的磅數了。通過用知識和應對方法武裝自己,你將使你的減肥目標更容易實現。

有用的減肥建議,你不會讀其他地方

許多人想減肥。成功減肥的最大障礙之一是缺乏良好、準確的資訊。這些技巧可以説明你有效地減肥。遵循這些想法可以説明您儘快實現減肥目標。 找一個也想減肥的人加入你,説明你。有許多事情,如減肥,很容易,當你有周圍的人來説明你。無論合作夥伴與您競爭,還是指導您,都會為您的努力增添樂趣,並帶來積極的東西。 切換到烤薯片。它們的脂肪和卡路里含量減少了30%,許多人分不清其中的差別。 心血管鍛煉是減肥的最好方法。體重訓練對於建立肌肉張力和形狀肌肉很重要,但有氧運動負責脂肪燃燒和減肥。當你依賴能刺激心率的活動時,減肥通常更有效。舉重是偉大的建設肌肉品質,而不是減肥。 鼓勵減肥的一個好方法是花時間與活躍的人在一起。通過與活躍的人包圍自己,你將能夠進入行動自己。一個經常看電視的人不會鼓勵你積極工作。 每週,嘗試為您的計畫設定一個合理的減肥目標。如果你失去的不止這些,那對你可能不是好事。如果你希望保持健康和高效,確保你適度減肥。 如果你有興趣,你可以看看與減肥相關的數位來説明你。一磅脂肪代表大約3,500卡路里。如果你想減掉一磅,你必須燃燒比你多3500卡路里的熱量。在500卡路里的區塊中考慮這個量是很有用的,它比每天多燃燒500卡路里。這可以説明你每週減掉一磅。 外出就餐時,與朋友分開用餐。很多時候,餐館的食量對於一個人來說太多了。您可以通過請求兩個盤子來選擇與黨內其他人分開用餐。你會吃更少的卡路里,省錢。 人們經常試圖向別人隱瞞他們的減肥目標。那些接近你的人可以提供鼓勵,説明你在減肥嘗試中保持動力。他們也不會引誘你的食物和某些飲料,否則他們會,如果他們不知道。 睡覺前不要吃東西。儘量不要在睡前2小時吃東西。你可能會發現自己餓了,儘管你盡了最大的努力。如果發生這種情況,吃一些健康的東西,如一塊水果。有時可能會感到無法忍受,但通常使用這個規則可以最大化你成功的機會。當你不從事皮希卡爾活動時,你的身體會保持卡路里和脂肪。 餐盒 如果您需要快速減肥,請仔細閱讀本文的建議。上面的提示可以説明你實現你的理想體重。你的減肥目標將觸手可及,你將在路上一個新的你。

一步一步地達到你的減肥目標 你決定減肥。非常好!雖然由於資訊量,你可能會發現自己不知道從哪裡開始。別擔心,下面有很多減肥提示。下面列出了一些提示,將説明您開始和組織,以便你可以成為一個更健康的人。 如果你試圖減肥,你是那種吃了很多薯片之類的人,試著切換到你最喜歡的品牌烘焙版本。有些人錯誤地認為他們不喜歡的味道,但這只是找到你享受的低脂肪版本和你常規的全脂版本一樣的問題。 要減肥,注意你的卡路里攝入量。如果你不燃燒更多的卡路里,你消耗,你不會減肥。如果你攝入了過多的卡路里,你就不會減肥。寫下你吃的東西會讓你明白你是否攝入了適當的卡路里,以擺脫你多餘的體重。 讓自己與健身夥伴保持一致是保持高積極性的好方法。找到目標相同的人將有助於提高你的積極性。當你們中的任何一個人對減肥的事情感到煩惱時,你可以互相討論如何解決這個問題。 節食時給自己一些小獎勵,有利於激勵和使很多人成功的原因。可能的獎勵包括購買新的電子產品,觀看一些扇形動漫,甚至去按摩院。此外,你可以把自己對待一個物質獎,給自己一個拍背的好工作。 當你節食的時候,你可能還想出去吃飯。在這種情況下,你應該記住,餐廳的份量往往非常大。你總是可以帶回家一半的飯。這將減少你消耗的卡路里量,你將有一個很好的午餐準備第二天。 如果你想減肥,睡覺前不要吃東西。你吃到的任何食物不會被你的身體燒焦。它變成脂肪,並儲存在睡覺時。這就是為什麼你應該在睡前至少3小時吃晚飯。 遠離聽起來好得讓人難以置信的時尚飲食。極其嚴格的飲食經常使你得不到所需的營養量,並且可能對你的健康非常有害。有這麼多的飲食被吹捧為最新的奇跡,但他們失去了青睞一段時間後。即使這些飲食能快速產生效果,它們也不能保持,而且不健康。因此,它們很快淡入背景。 餐盒 讀了這篇文章,你不覺得更開明嗎?你讀過許多很好的建議;因此,你應該知道如何開始你的減肥之旅。請記住,您始終可以使用提示作為參考。

減肥成功的飲食和鍛煉規則

當面對所有關于減肥的資訊時,找出要遵循什麼建議會非常令人困惑。喜歡成功的人知道,最好的結果是通過簡單的方法實現的。這篇文章有一些偉大的提示,你如何可以很容易地減肥。 減肥的好方法就是喝咖啡。很多人每天喝咖啡,但他們不知道它的精彩屬性,使它一個很好的鍛煉夥伴。咖啡提供能量,也促進新陳代謝。 為了説明你的孩子減肥,確保他們得到適量的睡眠。兒童在睡覺時生長最多,這也是他們燃燒大量卡路里的時候。兒童每晚大約需要8小時的睡眠時間。讓你的孩子坐下,解釋他們的身體在晚上生長,他們得到的睡眠是必要的。 制定鍛煉計畫。除非你為日常鍛煉選擇一個具體時間,否則很容易讓你對定期鍛煉的承諾溜走。找出一個時間,你可以每天鍛煉,並堅持這個時程表。 減肥的一個很好的方法是保持你的卡路里計數低。每天攝入的熱量比每天消耗的熱量少是減肥的一個肯定方法。吃富含營養和纖維的健康食品。喝大量的水也能抑制饑餓。 打包午餐上班、上學或玩耍。這將有助於你省錢和控制你的卡路里攝入量。包括蛋白質、纖維和蔬菜。吃零食,這樣你就不用去自動售貨機了。 鍛煉時睡個好覺。完全8小時的睡眠是成人的理想選擇。如果你認為保持清醒有助於你減肥,你需要再想想。睡眠有助於保持新陳代謝,這樣你就可以燃燒卡路里。 飯前喝牛奶有助於減肥。吃飯時你吃不下那麼多,因為牛奶已經讓你感覺飽了。牛奶富含鈣,有助於建立強壯的骨骼和肌肉。 如果你想減肥,你不應該沒有計步器。計步器計算您採取的步驟數。這將有助於確保您走的量正確。一個良好的每日總,你應該的目標是10,000步。如果你每天沒有多走,你就需要多走一步。 早餐吃些燕麥片。燕麥片含有一噸纖維,是應該包含在飲食中的穀物的一部分。這促進健康消化在一天開始時,也給你蛋白質。那一定會讓你保持坐。 餐盒 簡單的改變是成功減肥的簡便方法。遵循我們在這裡提出的想法,並使他們成為你日常生活中的習慣。你一定會發現他們有效,你會很高興與有效的減肥結果。一旦你使用了這個建議一段時間,它將成為第二性質,並説明你達到你的目標體重。

如何減肥的簡單技巧

你想減掉一些磅嗎?然後閱讀本文。你對以正確的方式減肥的資訊越多,就越容易保持)達到減肥目標。所以要嚴肅點,拉一把椅子,準備學習。 當你制定減肥策略時,不要依賴飲食奶昔和酒吧。這些往往不能滿足你的饑餓,並充滿了卡路里。你會發現自己和在嘗試產品之前一樣饑餓。他們也有很多糖,可以提高血糖,增加不快樂。 避免在家裡選擇不健康的食物。如果食物從不進入你家,你就不必被發胖的食物所誘惑。相反,保持你的家庫存與搶去健康的替代品。切上新鮮水果和蔬菜,放在冰箱裡,或者把健康的餅乾放在你的櫥櫃裡。 減肥的好方法是多喝水。需要注意的一個好建議是,很多人不知道,喝冷水有助於促進你的新陳代謝。當一個人喝非常冷水時,身體必須更加努力地工作,使其溫度回升,從而加速新陳代謝。 如果你偏離了你的飲食,不要為此太沮喪。你不是想在這裡做完美如果你屈服于誘惑,吃一些霜淇淋,記得多做一點運動來彌補。如果你時間不夠,不能鍛煉,不要為此而自鳴得。沉溺于消極情緒會使你的頭腦偏離目標。把一步放在另一個前面,繼續朝著你的目標前進! 減肥的一大秘訣是花時間與更活躍的朋友在一起。這將説明你移動更多,這可以燃燒額外的卡路里。不會從沙發上下來的人可能會有相反的效果。 為了説明你的孩子的減肥努力,確保他們獲得足夠的睡眠。由於兒童在睡眠期間大部分的生長時間,這時他們消耗的熱量也最多。一個成長中的孩子每晚需要大約八小時的睡眠。確保你的孩子瞭解他們是如何成長的,睡眠之所以如此重要。 為了保持良好的營養,你應該謹慎參加最新的流行飲食。促進快速減肥的時尚飲食可能危害你的健康,因為它們往往不能給你你需要的營養。減肥的世界不斷引入新的和改進的飲食,隨著時間的推移迅速褪色。這些不健康的結果可能一開始是積極的,但你將無法保持體重下降控制與時尚飲食。 餐盒 實現減肥的第一步就是知道該做什麼,對減肥沒有説明。很多人試圖減肥,他們沒有意識到,當涉及到減肥時,正在做的事情正在違背他們的目標。一旦你對本文仲介紹的概念有了堅定的把握,就該把它們運用到你的日常生活中了。

通過這些偉大的技巧增強你的美感

你看過部門零售商的美容亭嗎?你可能不知道櫃檯後面工作的人會為你的皮膚化妝,並教你美容技巧。以下段落充滿了想法,你可以使用下一次你在這個櫃檯,甚至當你在家裡。 對稱面在科學研究中被評為更有吸引力。你想對稱,成為美麗的人。無論您是修剪鬍鬚還是化妝,都應確保左右兩側是對稱(鏡像)。 選擇一個黑暗的瑪斯卡膏,以吸引注意力到你的眼睛,使他們看起來更大。使用瑪斯卡拉魔杖打開聚集在一起的化妝品質,專注于眼睛的邊緣。 在進行假曬黑的前一天,去除你身體上的所有頭髮。剃須和打蠟都一樣好,但最有效的結果來自假曬黑後至少24小時。你的假曬黑將均勻,創造一個光滑的外觀。 如果你想在雜誌封面上看到充滿活力的皮膚,確保你總是攜帶保濕化妝水。如果外面很冷,這一點很重要;皮膚在冬天容易變幹。保持皮膚保濕在任何時候停止乾燥,因此,開裂。 不要花錢買昂貴的保濕霜,而是使用椰子油。維珍椰子油可迅速滋潤皮膚,説明撫平面部皺紋和線條。此外,它的作用,以減輕痤瘡,濕疹和牛皮病的症狀,因為它具有許多有機藥用品質。 早上試著吃些咖喱葉做的甜甜圈,以防白髮。它含有許多營養物質,將有助於色素留在你的頭髮,並保持它的健康。玫瑰油可以添加到頭髮,以及如果你想它保持健康和充滿色彩。 如果你的皮膚不完美,請選擇啞光腮紅,而不是閃閃發光的灌木叢。閃閃發光的腮紅可以突出任何瑕疵。啞光臉,但是,提供偽裝的瑕疵,使你的皮膚看起來更容光煥發和完美無瑕。 在頭髮上使用野豬毛刷可以説明減少捲曲。很多人的頭髮不通,捲曲的頭髮。在乾燥頭髮時保持捲曲,請使用帶野豬刷毛的刷子。在確保吹風機指向下方的同時,在刷頭髮時塗抹溫和的熱量。 專業的化妝技巧是穿粉紅色的口紅,因為它使問題的皮膚看起來不那麼明顯。疲勞,紅眼睛和痤瘡爆發只是兩個問題,一組粉紅色的嘴唇可以阻止人們注意到。 外燴 正如本文開頭所述,您可能已經經過您最喜愛的百貨公司美容櫃檯一千次,從未意識到銷售員會做你的化妝,如果問。這是發現最新技術和產品的絕佳方式。你會得到你的錢的價值美容櫃檯與這些提示。在出去的路上你會感覺棒極了!

十大美容小竅門 留年輕

使用簡單的美容技巧可以大有説明,説明你看起來和感覺更美麗。使用這個建議,你將能夠比你想像的更美麗。繼續閱讀,獲得一些偉大的見解和建議。 在塗抹人工曬黑之前,去角質皮膚。這個過程將平滑皮膚和去除死皮細胞層。其結果將是一個更好的外觀人工曬黑。您還會發現,它看起來更像一個現實的曬黑和持續更長的時間。 始終使用面部保濕劑。即使您的皮膚油膩和油膩,也使用保濕劑。在白天,請確保您的保濕霜含有SPF等級。 穿的顏色,將帶來你的眼睛的顏色。這些顏色包括銀色的紫紅色、閃閃發光的薰衣草、淺棕色和深紫色。 每晚睡覺前,請正確洗淨妝。使用溫水和軟毛巾或脫妝溶液。遵循這一點與您的常規護膚方案。如果你不正確地去除你的化妝,你的毛孔可能會堵塞和痤瘡可以彈出。 你的美甲幾乎立即被晶片和劃痕毀了嗎?上衣可以説明防止這個問題,所以它是一個偉大的短期解決方案。請記住,上衣與普通透明指甲油不同。購買上衣,而不僅僅是透明拋光。 牛奶對你的身體和皮膚非常有益,所以你應該每天喝一杯。研究表明,每天喝牛奶對你的身體、骨骼和皮膚有許多好處。牛奶富含鈣和蛋白質,這對你的身體是大有用的。此外,它已被證明可以穩定你的體重。喝牛奶是保持身體健康、強壯和美麗的簡單方法。 要掩蓋瑕疵,請使用一些粉紅色的口紅。你不應該把口紅直接放在瑕疵上,而應該用它來吸引你的嘴唇。一雙令人分心的嘴唇和一些放置良好的遮光劑將防止這種瑕疵被人們注意到。 去與啞光臉,如果你像我們大多數人,有正常的皮膚。閃閃發光的腮紅會加重瑕疵,如疤痕或痤瘡。啞光化妝可以説明掩蓋瑕疵。 果汁對你的皮膚非常有益。水果和蔬菜的食用對適當的健康至關重要。通過飲用蔬菜和果汁,將更多的份量融入您的飲食中。用果汁代替含糖飲料,你會發現你的外表有一個積極的變化。 嘗試咖喱葉甜菜,以防止白髮的發展。葉斜線是使色素形成細胞,給你的頭髮顏色的自然方式。每天嘗試一茶匙。 如果你眼睛周圍有浮腫,試著把薄薄的生土豆片放在他們身上。你應該讓他們保持大約十分鐘。或者,您也可以嘗試黃瓜片、茶包或冷凍茶匙。這將立即減少你的眼睛浮腫,讓你看起來恢復和少困,只需幾分鐘。 外燴 起初可能很嚇人,但一旦您瞭解了這些產品,就不難管理它們。關注細節是你需要做的。如果你花點時間學習,你就會更美麗。

皮克斯髮型-適合你嗎?

有人說,美只有你的皮膚那麼深。然而,你的樣子與人們如何看待和對待你有很大的關係。這正是為什麼它看起來很棒。本文將對此提供説明。 無論你的皮膚看起來和感覺如何,每天至少洗一次臉是很重要的。清潔皮膚前,請脫下所有化妝品。如果不是,你可能會最終與粉刺。 只需塗上一層深棕色或黑色的瑪斯卡膏,即可為眼睛增添淡淡的流行感。總是保持一些瑪斯卡拉你,這樣你就可以潤飾你的眼睛一整天。 睡前在眉毛上塗抹石油果凍或礦物油。在你睡覺之前把凡士林放在你的眼睛上,它們就會變得更亮,看起來更漂亮。一定不要在臉上的其他部位使用花瓶線,因為這可能導致皮膚破裂。 在使用假棕褐色之前,您應該確保提前 24 小時去除任何不需要的頭髮。無論是剃須還是打蠟,您都需要等待 24 小時,以便獲得最佳的曬黑效果。這樣做意味著你的假曬黑將順利應用。 如果你想讓你的皮膚完美無瑕,請始終與滋潤物。這在冬天尤其重要。寒冷的天氣會裂開,損害你的皮膚。保持皮膚保濕在任何時候停止乾燥,因此,開裂。 這些程式可以讓你的毛囊打開和曬黑可能會導致一些皮膚問題。如果你繼續曬黑,你會經歷廣泛的皮膚刺激。打蠟後不要使用有香味的產品;它們也會引起你的憤怒。 如果您需要柔化方形臉的外觀,請使用珊瑚或玫瑰腮紅。將腮紅塗抹在臉頰上,然後將顏色扇出並朝向寺廟。 使用微光時使用約束,僅將其應用於能夠捕捉光線的區域。這將給你的皮膚輕微的光暈效果。用螢光筆瞄準面部區域的較高部分,如臉頰、眉毛和鼻子。最後,用鬆散的粉末層將其設置到位。 洗澡前,輕輕去角質面部皮膚,這樣皮膚可以吸收水分。使用從腳開始,一向頭部工作的圓周運動。在溫暖的淋浴下用溫和的肥皂洗完。 化妝時,請確保您已經買了一些優秀的化妝刷。成本可能很高,但它們會使您的化妝應用完美無瑕。如果你找不到他們在商店一個很好的價格嘗試易趣! 外燴 不管你對美的感覺如何,你都會從好看中獲益。確保你盡可能多地把這篇文章中的想法放在心上。當你開始對外表感覺更好時,你也會開始在內心感覺更好。

看偉大的美容建議直接從專家

你看過部門零售商的美容亭嗎?大多數人沒有意識到,如果你要求他們這樣做,銷售人員會為你化妝。本文提供了一些提示,讓您在百貨公司的美容櫃檯使用下一站,以獲得最佳優勢。你也將學習如何提高你的美貌自己。 晚上用凡士林塗上你的腳。凡士林將軟化和滋潤你腳上的皮膚,給你新的足療的感覺。添加這個到你的夜間方案可以很容易地記住。將凡士林塗抹在腳上,然後在上床睡覺前穿上一些厚襪子。 給自己買一個好的睫毛捲髮器。許多人忘記了他們是多麼神奇,他們可以使他們的睫毛出現使用捲髮器。捲曲睫毛會使眼睛變亮,使眼睛看起來更大。加熱捲髮器是延長這種效果的壽命的好方法。 記得定期銳化唇線和眼線。這消除了每次使用之間的積聚或細菌。一個好的提示是將它們放在你的冰箱10分鐘,然後再銳化。 如果你的眼睛是紅色的,即使是眼影和眼線也使得你的尿布煙熏和性感。養成隨身攜帶眼藥水的習慣,無論你走到哪裡,你都可以馬上治療紅眼。如果你累了或在陽光下度過了一段時間,使用眼藥水可以清晰地觀察你的眼睛。 黃瓜汁或玫瑰水可用於最小化眼睛下的黑眼圈。這兩種補救措施都會減輕眼睛下皮膚的顏色,同時冷卻它們。取玫瑰水或黃瓜汁,浸泡在棉墊中,在閉上約15分鐘時將墊子放在眼睛上。 經常使用石油果凍,以更柔軟的腳趾和腳!這聽起來可能很老套,但石油果凍是一種廉價和久經考驗的皮膚柔軟劑。每週三到四次,在腳上隨意塗抹,將最大限度地減少擦傷、開裂和剝落,並讓您擁有最柔軟的腳。 防曬霜是需要,以保持好看的皮膚。防曬霜在每個季節都很重要,不僅僅是在夏天。保護你的手和臉,特別是在冬天。 總美是許多不同的元素的總和。健康的皮膚是身體美容的關鍵要素之一。大部分人口傾向于忽視他們的皮膚護理,然後當他們看起來30歲,感到驚訝。它是男人和女人的一個巨大的組成部分,應該每天照顧。 外燴 如前所述,您很可能在購物中心看到美容櫃檯。這是一個偉大的方式來學習如何使用新的化妝產品可用。應用本文的提示,讓您的下一次旅行充分利用美容櫃檯。這將説明你在離開時感覺很棒。

看看驚人的每一天與這些簡單的美容技巧

美-它意味著不同的東西不同的人。有許多不同的事情,有人可以做,以改善他們的自然美景。鑒於所有潛在的治療和療法,選擇一個起點可能是一個挑戰。以下提示是您的起點。 在塗抹假棕褐色之前,先去角質皮膚。這個過程將平滑皮膚和去除死皮細胞層。這將有助於你的人造棕看起來更均勻和更平滑。去角質也可以使你的曬黑持續更長的時間,看起來更自然。 大多數皮膚類型受益于溫和的面部清洗,每天不超過兩次。不管怎樣,在開始清潔程式之前,你必須總是脫下你的妝。如果不是,你可能會最終與粉刺。 美可以被認為是相對的。你可以在很多事情中找到美。也許你認為你街道的樹木,或者你生命中的重要人物,都擁有美。如果你尋找美,你的心會快樂。在很多事情上發現美的人往往最成功。 在臉上使用優質保濕化妝水。即使是那些有油膩或油性皮膚的人,也應該每天使用無油保濕霜。獲得一個保濕劑,也有一些SPF值。 在瓶子里加入保濕劑,延長你的地基。它也將給你一個健康的光芒,而不是一個沉重的化妝外觀,它會添加更多的SPF到你的臉。 一定要每天鍛煉。保持你的身體在恒定的運動將讓你看起來健康和健康。它是你美容方案的重要組成部分。每天安排約20分鐘進行活動。你可以打掃你的家,在街區周圍走走,或者任何讓你興奮的東西,讓你移動。 你的美甲幾乎立即被晶片和劃痕毀了嗎?使用清晰的上衣,讓您的指甲油保持新鮮外觀。不要混淆這與普通的指甲油,這是簡單的清楚,因為兩者之間有一個巨大的區別。確保你購買上衣,而不是清晰的拋光。 光滑的嘴唇是你能為你的外表做的最好的事情之一。要最大化光澤效果,請首先使用帶有少量青銅色的遮光刷,該刷子比自然膚色略暗,並勾勒出嘴唇的輪廓。使用桃色、珊瑚色或金光澤塗抹上衣。 必須應用高品質的上衣,以確保持久的美甲。接受美甲後,一定要塗上上衣,這樣您就能密封和治癒它。之後,每隔一天加入薄外套來使美甲變好,並防止指甲油中的薯片和果皮。您的美甲可以好看好幾天與高品質的上衣。 外燴 沒有兩個人看到一切。一個人覺得什麼有吸引力,而另一個可能不。這可能與某人如何美化自己有關。上面的提示可以説明您入門。